济南精神心理医院排名发布-“健康专栏”惊恐发作有什么症状，1.济南精神科好的医院，...
2025-03-18 14:15:34 4077
心理科咨询：奋发型抑郁症怎样消除焦虑？-上海新科脑康医院
心理健康 2023-08-23 17:4355 wenyix
你要打开心结，要自我放松练习，在烦躁不安的时候，先让自己坐下来紧握拳头，并绷紧胳膊，体验下紧张感觉，忽然把拳放开，体会上臂的无力的放松感，反复做几次身体的放松，会带动精神的放松，避免被情绪所指控，做应当做的事情，不能任由情绪支配，不要因为心情不好而逃避生活，坚持做下去就会发现事情没有预想的那么糟糕，要坚持运动，肢体活动对于缓解焦虑抑郁是很有好处的。
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