如何摆脱恐惧心理

　　在生活中，我们会接触到一些恐惧症患者，有些人可能不太了解。 恐惧症是一种严重的心理疾病，会把患者的生活弄得一团糟。 那么，如何摆脱恐惧心理呢？ 首先进行心理调节，可以避免患者害怕。 中，我们将向大家介绍如何摆脱恐惧心理病。

　　心是用来保护的，情是用来感悟的。 心情无论是忧郁、压抑、烦恼，都要静下心来。 放松态度，看淡一切，以平和的心态去面对，能使自己的心升华、超脱，花开时忘记，开花时幸福，从而减轻恐惧心理。

　　如果自己感到有点不安、紧张、害怕的情绪，就停下来想象，深呼吸让自己再次放松。 放松后，再想象一下刚才失败的情景。 如果不安和紧张再次发生，再停下来放松一下。 重复这个，直到脑海中的画面不再让你不安和紧张。

　　面对很多人说话，需要很大的勇气和胆量。 这是培养和锻炼自信的重要方法。 我们身边有很多思维敏锐、天资高强的人，我们不能利用他们的优点参加讨论。 不是他们不想参加，而是他们没有自信。

　　如果想象到恐怖的场景却不激动，那么就按照从轻到大的顺序进行现场训练，如果现场出现不安和紧张的情况，同样深呼吸放松，对抗直到恐惧和紧张消失为止。

　　我们的生活本身就是支离破碎，我们也只能在这个支离破碎的思考过程中观察其整体的恐惧。 你能否凝视恐惧，既不用判断，也不用你积累的知识介入。 如果你做不到，你看到的只是过去，而不是恐惧。