抑郁情绪如何调整？

　　不知道大家是否经历过抑郁，或者经历过抑郁但是不知道。但你不知道。在生活中，没有人能一直一帆风顺。很多人可能每天都有不愉快的事情，这可能会导致我们的抑郁。心境低落、情绪消沉、悲痛欲绝、自卑、甚至悲观厌世，这都是是抑郁的表现。如何调整抑郁情绪？

　　1：当你发现自己心情不好时，尽量远离负能量。比如电影、电视剧、悲伤的音乐宁愿不听歌，也不听悲伤的音乐。

　　2：接触大自然。大自然真的很迷人。请不要一直待在狭小的空间里，这样你就很难走出去。去看看大海，去公园吸氧气，爬山，去山里的寺庙祈福。看看这个广阔的世界，让风吹走你的烦恼。

　　3：保持适度的运动。运动可以释放我们体内的负能量，所以运动也是一种非常好的减压方式。当然，需要提醒的是，根据自己的条件选择合适的运动和时间，和朋友一起运动，这样不仅可以缓解压力，还可以增强相互作用。

　　4：主动寻求帮助。有些自尊心很强的人会认为向别人求助是一种耻辱。你要知道，当你需要帮助的时候，就意味着你想得到别人的关注。主动寻求和接受别人的关注是一种非常有效的自我保护方式。

　　5：心理咨询：抑郁情绪的自我调节往往会让你觉得太难，尤其是开导自己的时候。这时，你可以向专业的心理医生寻求帮助。