假如得了抑郁症，该怎么办？

　　在人生的过程中，我们都会经历悲伤和失落，甚至绝望。但就像弹簧一样，被负面情绪压制后，我们可以再次反弹，缓解和修复自己的情绪。

　　抑郁症患者更像是失去弹性的弹簧，一旦被负面情绪压制，就很难恢复到原来的状态。抑郁症患者会从闷闷不乐到悲痛欲绝，会自卑压抑，悲观厌世，甚至部分重度抑郁症患者会出现幻觉、妄想等精神病性症状。

　　假如得了抑郁症，该怎么办？

　　1：平时多听音乐，让优美的音乐化解精神疲劳。轻快舒适的音乐能有效放松人的精神。笑是消除精神压力的好方法。有意识地放慢生活节奏，冷静地处理各种复杂的事情。即使你做错了什么，也不要责怪自己。这有利于人的心理平衡，也有助于缓解人的精神压力。

　　2：制定有用的康复计划。包括与家人和朋友建立情感支持，与心理咨询师联系，或者参加全新的工作或有趣的活动。一个人默默忍受痛苦是没有用的。和亲近的人说话是非常有效的。同时，投入一份全新的工作也会有意想不到的好结果。

　　3：心理疗法：对抑郁症来说，心理疗法是一种常见的疗法。心理疗法包括认知行为疗法、人际疗法、精神动力疗法等，尤其适用于轻度或中度抑郁症患者，能很好地帮助病人走出困境。

　　4：放弃饮酒和滥用药物来缓解压力。这些不良方法可能会让你摆脱当时的压力，但很快就会出现进一步的生理和心理问题。你应该选择健康的饮食。健康的饮食可以帮助你保持健康，轻松恢复。试着花更多的时间去做你通常喜欢的事情。