消除焦虑不安的方法

　　总是焦躁不安，每天都很担心，总是很紧张。 那么，怎么消除不安呢？ 消除不安的好方法是什么？ 让济南远大脑康医院给大家来介绍一下。

　　1、找出自己不安的原因。 要知道自己为什么会不安，请写在纸上，清楚地知道不安的原因后，再考虑克服方法。

　　2、不安是因为害怕事情会有坏的结果。 但是，如果发生坏的结果，真的活不下去吗？ 真的没有解决办法吗？ 你真的那么害怕吗？ 认真评估和理解坏的结果，看透时能冷静面对，不会产生不安。

　　3、保持良好的心态很重要。 不管发生什么事，不要在意事物的存在，也不要考虑不好的结果，而要先想想如何解决问题。 那只会让自己不安，没什么用。

　　4、学会控制自己的感情。 遇事冷静，出现急躁情绪时，时刻提醒自己要冷静，不断增强自我意识，控制自己的情绪。

　　5、学会承担你生活中发生的一切。 承担是责任感的体现，只要你准备承担事情带来的任何后果，自然就不会害怕，不会着急。

　　6、放弃。 放弃就是自己刷新生命，去除垃圾，扩大内存。 放弃，过去的，现在的一切不良情绪都将被格式化，新的目标-=幸福的开始。

　　7、和自己对话学习，扪心自问也是个好方法。 让你思考如何回答，找到解决的想法，保持学习的状态，一点一点地消除不安。

　　8、学习更多的知识和技能，丰富自己的大脑和人生。 掌握的东西越来越多，面对课题，解决方法就会增加，不用担心事情解决不了。

　　9、宣泄可以随着压力的增加，采取适当的宣泄方式进行调节，通过与他人的交流，倾诉自己内心的怨恨，从而得到理解和同情。 这要求是秘密对话。 也可以找一个极端安静、不受他人干扰的地方举行宣泄仪式。 大哭大闹，放声大笑，总之要是能缓解内心的不满和苦恼就好了。 尽可能在这个私人空间释放所有的感情。