认识季节性抑郁症

　　很多人都知道抑郁症很可怕，会让你产生厌世、自杀的想法。抑郁症是一种常见的心理疾病，但并不可怕。患者接受治疗，就能有效降低死亡率。那么你知道如何缓解季节性抑郁症吗？

　　1：每日多花15分钟晒太阳。午饭后抽出一点时间到阳光充足的地方散步也是不错的选择。

　　2：心理疗法：目前认知行为疗法可用于治疗季节性抑郁症，特别是对受社会文化影响较大的病人。认知行为疗法可帮助病人识别和改变消极的思维和行为，学习更健康的方法来应对季节性抑郁症，特别是减少回避行为，更有规律地锻炼，更好地处理压力和情绪问题。

　　3：获得社会支持。与亲朋好友沟通季节性抑郁症，让他们对你有更多的包容和理解。

　　4：合理饮食，多补充维他命D。维他命D有助于血清素的合成，可以多吃富含维他命D的食物，如蛋黄、坚果、牛奶、瘦肉、海鲜等。还要多吃富含蛋白质的食物。

　　5：不要沉迷于负面情绪，适当转移注意力，做更多快乐的事情。当人们感到沮丧时，他们很容易沉浸在负面情绪中。他们应该有意识地转移注意力，如听音乐、种花、和朋友聊天等。这有助于提高愉悦感。