通常如何应对抑郁情绪

　　对于这抑郁情绪，我们该怎样处理？我们每个人都有生病的时候。如果这些抑郁情绪就像我们生病的时候一样，我们应该如何治疗？抑郁情绪就像我们身体会头痛脑热一样。面对这些"头痛脑热"，我们通常如何应对？

　　1：很多时候，我们不需要减少负面体验。如果我们有更多的积极体验，我们自然会有更少的负面体验。因此，还有一个非常有效的缓解抑郁的方法，那就是让自己更加积极。比如多晒晒太阳，多和亲密的朋友聊聊天，看有趣的电影，多听喜欢的音乐，多做自己喜欢的事情等等。

　　2：保持良好的睡眠。有规律的生活对调节抑郁有很大的帮助。建议在11点前入睡，入睡前喝牛奶，这样可以安神。

　　3：你可以通过调整自己的行为和生活方式来缓解学习和工作的压力，但你不提倡完全脱离社会。你也可以做一份相对轻松的工作，或者和朋友交谈，通过人际交往找到乐趣，扩大兴趣，从而缓解抑郁。

　　4：我们应该定期吃饭。当我们心情不好的时候，我们很容易暴饮暴食。这种方法不仅可以缓解我们的情绪，还可能给你的身心带来新的负担。因此，我们应该保持规律的饮食。而且在吃饭的过程中，要尽量避免咖啡、茶等能让我们兴奋的物品。可以用果汁和温开水代替。