怎样预防抑郁？

　　“抑郁症”，是一组以抑郁症为主要症状的情绪障碍或情绪障碍，由各种原因引起。抑郁症的定义是：它是一种常见的精神疾病。患者情绪低落，失去兴趣或享受感，感到内疚，或缺乏自尊，睡眠和食欲紊乱，身体疲劳，注意力不集中。抑郁症可能会长期存在，严重影响个人的工作学习能力或日常生活能力。在严重的情况下，抑郁症可能会导致自杀。

　　那怎样预防抑郁呢？

　　1：寻求帮助，必要时不要默默承受。做事要循序渐进。把大事分成小块，一次只做一件事。多参加有益的活动。

　　2：当你抑郁的时候，你应该注意你的想法。写下你的想法，以便更好地澄清它。努力识别那些典型的抑郁症观念，特别注意评价自己，识别自己的方式，提防内心的折磨者，因为它只能让人陷入困境，无助于摆脱抑郁症。

　　3：注意找出自己抑郁的主题，比如寻求认可、羞耻、不幸福的人际关系、不切实际的理想和完美主义，找到后挑战他们。挑战消极观念，建立新的行为模式，为挫折和失败做好充分的心理准备。