如何缓解更年期抑郁症？

　　更年期抑郁症的出现与两个因素有关。一方面是生理因素，更年期女性会出现身体内分泌失调、激素水平下降、身体器官逐渐衰老等生理变化，影响患者的情绪，从而诱发疾病。另一方面是心理因素，如患者的个人性格、心理素质或压力事件的出现，会给患者带来心理压力，容易引起更年期的抑郁症。

　　如何缓解更年期抑郁症？

　　1：更年期的女性可能会对家人发脾气。这个时候，家人要多关心，多陪陪他们，多和他们聊天。谈话是发泄负面情绪的有效方式。除了陪伴和关心，家庭成员还应该更加理解和宽容，这样他们才能更顺利地度过这个时期。

　　2：保持乐观。进入更年期的女性应该努力克制自己的坏脾气，保持心态平衡，定期安排自己的个人生活。我们应该消除紧张，不要担心，不要烦躁，要清心寡欲，尽量避免不良的精神刺激，稳定自己的情绪，这样有助于身体处于正常状态，恢复不平衡的内脏功能，避免更年期抑郁。

　　3：更年期的人要多注意劳逸结合，减轻身心压力，不能整天局限于工作，要有张有驰，多参加体育活动。