哪些习惯容易导致抑郁？

　　当我们精神压力很大或者面对一些不愉快的困难时，会感到暂时性的的压抑和沮丧，这是很正常的，但如果长期无法摆脱，抑郁情绪将很有可能影响我们的正常生活和工作。哪些坏习惯会导致抑郁症？

　　1：对一件事过度思考和痴迷也可能导致抑郁。你一直在想为什么这件事不尽人意。越想越担心，越纠结于其中，事情就越糟糕。这让你陷入了恶性循环，你的生活越来越糟糕，越来越消极。

　　2：睡前沉迷手机。睡前玩手机上瘾会导致抑郁。手机等发光电子产品作为一种光刺激，会影响褪黑激素的合成。人体内的褪黑激素一旦受到一定程度的抑制，生理周期就会受到影响，使人处于浅睡眠状态。上网时间过长也会使患抑郁症的风险增加倍。

　　3：好久没晒太阳了我们很多女性朋友为了美白皮肤都不愿意出门晒太阳，但是我们经常晒太阳可以帮助我们正常释放情绪激素。相关研究表明，即使我们短时间暴露在不太明亮的光线下，我们也可以改善人们的情绪，建议每天保持15~20分钟的阳光照射。