调节心理焦虑的办法

　　随着我国老年人口的不断增加，老龄化速度的加快，社会老年问题开始源源不断，老年焦虑症就是常见问题之一。如何调节老年人的焦虑？

　　1：融入社会，适应社会环境的变化，如通过积极的户外生活、参加老年大学、加入老年俱乐部等，及时适应社会环境的变化，可以减少焦虑的发生，缓解焦虑症状。当注意力转移到新事物上时，新的心理体验可能会逐渐驱逐和取代原来的焦虑。特别是

　　2：放松疗法。按照自上而下的顺序，依次收缩放松头部、面部、上肢、胸腹部、下肢肌肉的训练，达到缓解焦虑的效果。冥想也有类似的效果。

　　3：树立信心，调整心态，通过培养兴趣和转移注意力的原则，及时消除焦虑。当注意力转移到新事物上时，新的心理体验可能会逐渐驱逐和取代原来的焦虑。

　　4：药物治疗。老年焦虑症患者一般服用一些抗焦虑药物，也可以根据症状使用一些抗抑郁药物，但这些药物的使用有严格的要求，要由专业医生进行。

　　5：此外，家庭成员应该给予适当的关系和鼓励，理解多一点，心理治疗他们，关心他老人的感受，这也是我们需要做的事情。