调节更年期失眠

　　随着现代社会的发展和女性地位的不断提高，女性的社会压力越来越大，失眠已经成为困扰更年期女性的一大难题。更年期失眠虽极少危及生命，但对女性的心理健康、生理健康和生活质量影响很大。

　　如何调理更年期失眠？

　　1：女性进入更年期后要进行适当的体育锻炼，这样可以促进身体的新陈代谢，增强身体各个器官的生理功能，提高更年期的身体素质。适当的运动也可以缓解心理压力，促进心理素质的提高。更年期的女性应该运动量少的运动，比如慢节奏的运动、慢跑、散步、打太极等等，这些都非常适合。

　　2：养成早睡早起的好习惯，每天在固定的时间睡觉和起床，使大脑皮层在夜间习惯性地处于抑制状态，保持生物钟稳定。

　　3：要缓解思想负担，保持豁达乐观的心情，规律生活，注意劳逸结合，多参加娱乐活动，及时寻求家人的支持和帮助。我们可以考虑每天适当补充多种维生素。

　　4：更年期女性易怒。他们应该缓解心理压力，调节情绪，遇到困难时冷静下来。睡觉前，他们可以通过静坐、听轻音乐、冥想等方式平复心情，放松心情，从而帮助睡眠。