上海抑郁怎么办？

抑郁症 2023-07-22 11:56134 wenyix

我平时的时候很少上网，但是不管是什么时候来上网，都会看到个别的人说自己抑郁了。其实生活压力太大了，有一些小抑郁的现象也是正常的，但是如果要是长时间的抑郁就对身体不好了。容易形成一种习惯了。

步骤/方法：

1、首先，抑郁了肯定会有很多的自责表现，所以我们要马上中止自责。抑郁病只是一种心理疾病，和正常的生病不一样。因此，不要自责我为何得了这个病、对不住家人、朋友什么的，先要告诉自己要走出这个阴影。

2、平时除了上班之外可以稍微简化一下日子。要恰当改动一下自己平日里所过的生活、给自已要适当的减压。自己平时做的非常不顺的事情可以交托给别人先做一段时间，这段时间让自己一定轻松快乐。

3、平时还要规范起来自己的作息时间。早睡起起，固定下来时间不要以患病为理由，不能让自已为所欲为。平时可以多跟人们接触一下，多交流交流。

注意事项：

不要看太悲情的电视剧，让自己身心愉悦。都要开开心心的。