上海教你走出心理抑郁

抑郁症 2023-07-04 11:08135 wenyix

我有段时间总是在消沉情绪里无力自拔，很难高兴起来,我知道自己抑郁了，我很清楚消极的心态，若不注意调整，会影响我正常的生活和工作。于是我就想办法改变这种状态：

步骤/方法：

1、我的心情总是很郁闷，见人想想发脾气，而且对别的事情特别悲观，我把自己的怨气和无奈都倾诉给老公。老公成了我最忠实的听众，而且每天老公都陪我出去散步，让我感受生活的美好。

2、为了改变我的这种抑郁的心情，我把房间的风格改成了自己最喜欢的风格。屋子以暖色调为主，清新的颜色会使我的心情好起来。我还主动出去参加一些派对，让朋友们感染我，让我快乐起来。

3、在家里，自己一个人去洗个热水澡让自己的身心彻底地放松平静下来，再听一些舒缓优美的音乐，让自己渐渐进入沉静的状态里，心里自然就平静了许多。

注意事项：

积极的心态是对抗抑郁的有效方法，经常主动和人交往可以提高我们的成就感，使我不再孤独。