上海心情抑郁了，怎么办？

抑郁症 2023-06-24 16:0470 wenyix

我周围有个朋友，性格比较极端，高兴的时候，做什么事都比较高亢，可是很多时候他处在极端的另一面，那就是比较抑郁，抑郁的时候，心情低沉，一言不发，看到他，我了解了几种走出抑郁的方法，分享给大家。

步骤/方法：

1、在心情抑郁的时候，要多进行运动去转移注意力，也可以通过运动来发泄自己的不快情绪，例如，疯狂的跑步，疯狂的打球等，发泄完了以后就会感觉自己的心情舒畅，精神稍有恢复，这些方法都可以帮助你走出抑郁。

2、朋友倾诉法，可以找到关系比较好的朋友倾诉一下，抑郁可能是由于某种不快引起的，向朋友吐槽不快，内心压抑的情感发泄出来，可以是自己抑郁的情绪得到很大的缓解。

3、一定要积极参加集体活动，在集体活动中能够借助其它成员的帮助，恢复自己良好的精神状态，同时集体活动可以适当的转移注意力，排解自己内心的压抑。

注意事项：

千万不要一个人躲在无人的角落听悲伤的歌曲，那样只会使得自己的心情更抑郁。