上海孕妇抑郁怎么办

抑郁症 2023-06-17 14:3390 wenyix

不少孕妈妈在怀孕期间，受到很多情绪的干扰，有的是担忧宝宝的健康与否，还有一些是自身的身体不适，还有家庭经济等各式各样的理由，孕妈妈的情绪比较容易受到波动，如何才能避免心里压力太大而引起的抑郁呢？

步骤/方法：

1、孕妈妈要学会自我调节，争取保证情绪相对稳定。不要老是一个人在家里，左想右想，可以参加一些孕妈妈的聚会，或者和附近的孕妈妈一起组织点小活动。关键是互相分享一下各自的心情，告别阴霾的情绪。

2、孕妈妈的家人也要多她更多一些的包容和照顾。丈夫的理解和陪伴是抑郁的好的一味良药。此外，女孩遇到什么心灵的问题，也可以和自己妈妈沟通，她永远是你的忠实听众。

3、其实没有特别的原因的话，孕妈妈不需要因为怀孕而辞工，好的办法是告诉你的上司，让他给你安排相对适合的工种，而且有了工作作为分担，情绪会好一些。

注意事项：

孕妈妈如果发现自己的情绪特别低沉，不要不好意思告诉给家人，如果遇到抑郁的情况，要尽早去医院就诊，这样才能尽快走出阴霾。