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2023-11-01 16:04:05 85
上海怎么有效预防抑郁症？
抑郁症 2023-06-15 16:22150 wenyix
如果你有抑郁的情绪一定要发泄出来，不要自己一个人憋在心里头难受，也可以找到自己要好的朋友倾诉心事，把心中所想心中的担忧，让人感到抑郁的事情向好朋友诉说以免招来抑郁症。那么生活中怎么预防抑郁症呢？下面为大家分享怎么预防抑郁症的经验。
步骤/方法：1、 很多人心中抑郁的情绪都是来自自身的压力，总觉得自己不够完美总是在追求完美，久了就会产生抑郁症。找出自己的优缺点。找一张白纸，找个安静的角落坐下，在纸上写出自己所有的缺点。通常心理淤积毒素的人会写出很多的缺点。那么，再找一张白纸，此时再对应的写出相同数量的优点。然后，在第二天再写出相同数量的优点。逐渐地，我们就会发现自己能够学会，以积极的态度来审视自己。
2、 很多人在极度痛苦的时候都会想让自己有一个失忆的机会，或者晕倒醒来的时候什么也不记得了，忘记能预防抑郁。预防自己你可以玩失忆，让自己忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛，这样你便可以乐观、豁达起来。
3、 帮助别人你会得到更多的快乐，当你不开心心情低落的时候，你可以帮助别人让自己找到快乐的感觉。访问孤儿院、养老院、医院，看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。如果情绪仍不能平静，就积极地去和这些人接触，把自己的情绪,转移到帮助别人身上，从而重建自信。
注意事项：预防抑郁症只要把心态放平衡，不要过分的要求自己去追求那些完美，你将会快乐很多，当然抑郁症也会自动的远离你。
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