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2023-11-17 16:43:45 130
上海怀孕31周失眠什么原因
失眠症 2023-06-30 10:20131 wenyix
孕期是非常重要的一个时期，我们每时每刻都应该注意我们的身体的一些变化，还有就是自己的饮食起居，关于一些孕期的知识，有些妈妈不是十分的了解，所以平常的时候多了解一下还是很有必要的!在怀孕期间会出现很多额状况，如果在怀孕31周的时候出现失眠是什么原因呢?
在孕期，女性朋友的身体都是比较敏感的，如果在夜间的时候睡不好，可能会导致白天精神不振，头痛，还会影响宝宝的发育，导致孕妇31周失眠的原因也是很多的，首先是激素的变化。怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会比平常的女性低，常会导致犹豫和失眠，这主要是由体内的激素水平改变引起的。在孕期，影响人体的激素主要是雌激素还有黄体酮。所以适度的压力调适以及家人的体贴关怀，对稳定孕妇的心情是非常的重要的。
然后是饮食习惯的改变。饮食习惯也会影响到孕妇在孕期的睡眠质量的好坏，所以说均衡的饮食也很重要的。孕妇应该尽量避免影响情绪的食物，比如咖啡、茶、油炸食物等，建议孕妇在入睡前3小时吃一些助睡眠的东西比如说喝一杯温热的牛奶。
尿频影响睡眠。尿频在孕期是很正常的，尤其是在孕晚期的时候，所以孕妇出现失眠，可能有一半的会因为尿频影响了睡眠质量。生殖泌尿道的感染可以表示身体抵抗力不足，因此一定要注意避免感染。
以上就是关于怀孕31周失眠的原因，建议孕妇在孕期的时候可以在入睡之前喝一杯温热的牛奶，但是注意不要喝太多，以免上厕所而无法入睡。同时，还应该保持良好的心态，不要担心睡眠问题，否则还会因为惊慌的问题而睡不着。孕妇还可以使用多个枕头，让自己选择安逸的姿势，加快睡眠。
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